主页 > 平面

天天喝牛奶补钙,可什么人最应该喝脱脂牛奶?很多人选错了种类

时间:2020-02-14 来源:西酱记

从小到大,知道补钙的人,都会选择牛奶补钙。按照钙成分来看,每百克牛奶中的钙含量能够超过100mg。同时,牛奶中的钙还极易被人体消化吸收,是补钙的不二人选。再加上市面上的牛奶多种多样,更是成了人们每天都要喝的饮品。

天天喝牛奶补钙,可什么人最应该喝脱脂牛奶?很多人选错了种类

如最近几年都非常出众的脱脂牛奶,成了绝多数人选择的牛奶品种。脱脂牛奶,顾名思义其中的脂肪含量很少,甚至是能够低于0.5%,如果是每百毫升的普通鲜牛奶来看,其中的脂肪含量大约是3.5g。

仅仅是因为这点,就有很多人从普通牛奶选到了脱脂牛奶。可这脱脂牛奶,真的适合所有人吗?答案是未必,从牛奶的整体上来看,牛奶中缺乏了脂肪,那么随之而来的也是不存在的脂溶性维生素。

天天喝牛奶补钙,可什么人最应该喝脱脂牛奶?很多人选错了种类

给大家一个实际例子来看,一个普普通通牛奶中,也可以说是全脂牛奶中,其中有脂肪的成分,也有可以让人吸收的脂溶性维生素,如维生素D、维生素E、维生素A。这是因为这些脂溶性维生素的特点,就是可以溶解在脂肪里面。

天天喝牛奶补钙,可什么人最应该喝脱脂牛奶?很多人选错了种类

如果没有了脂肪变成了脱脂牛奶,这些脂溶性维生素几乎也就没有了。对于身体健康以及并不需要限制脂肪的人来说,这样的举措反而成了一件丢了芝麻捡西瓜的事,到最后也是花了冤枉钱,得不偿失。

所以,对于要不要选择脱脂牛奶,对于身体健康没有问题的人是完全不需要的。真正需要脱脂牛奶的人,则是以下这2类人群。

天天喝牛奶补钙,可什么人最应该喝脱脂牛奶?很多人选错了种类

应该选择脱脂牛奶的人群1:患高血脂症的人

患高血脂症的人,往往是体内血脂处于升高的状态。虽然牛奶中的脂肪含量不是很高,但为了自己的健康考虑,再加上除了牛奶以外,还要食用其他的食物。当天摄入的脂肪含量难免容易超标,在这种情况下,市面上本身就有更保险的脱脂牛奶。

也就不用因为这点脂肪含量去过于纠结了,选择脱脂牛奶就要比全脂牛奶要好。如果你有这种情况,就不妨这么做哦,这样补钙起来还会更放心。

天天喝牛奶补钙,可什么人最应该喝脱脂牛奶?很多人选错了种类

应该选择脱脂牛奶的人群2:超重的人

超重的人是指自己BMI指数超过了25,那么你就属于超重的情况了,在这样的身体状态下。为了避免体内积攒更多的脂肪,对身体健康不利。

在选择牛奶的时候,就要选择脱脂牛奶,或者是脂肪含量较低的低脂牛奶,养生的效果会比较好。

天天喝牛奶补钙,可什么人最应该喝脱脂牛奶?很多人选错了种类

各位朋友,你家里的牛奶是哪种类型?你会选择脱脂牛奶吗?不妨在下方评论中留言,分享你的生活经验。