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气虚怎么补?从吃开始一步一步补

时间:2019-07-08 来源:西酱记

日常生活中少气懒言,面色疲倦乏力,四肢常自汗出,动则尤甚,且舌淡苔白,看脉象虚,都是什么症状?

气虚体质者的表现

气虚怎么补?从吃开始一步一步补

气虚多表现在体力和精力方面的不足,稍微运动就会出现乏力劳累的感觉。而机体免疫功能和抗病能力相对底下,伴有呼吸短促、慢性咳喘等

气虚的种类

气虚怎么补?从吃开始一步一步补

脾气虚食欲不振,便溏,脘腹胀满,乏力,浮肿,脱肛。

肺气虚少气懒言,动则气喘,言语轻微,易出虚汗。

心气虚表现心气不足之心悸怔仲

肾气虚表现肾虚气喘或尿频,遗尿,遗精。

从吃中补气

气虚怎么补?从吃开始一步一步补


1.饮食补气,常用补气的食物可选,小米,粳米,胡萝卜,香菇,红薯,牛肉,鸡肉,鸡蛋,鲢鱼,黄鱼等。这些食物都有健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。如人参大枣粥可补中益气,适用于脾胃虚弱者。

2.中药补气,常用的补气药物可选人参、黄芪、山药、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参,五味子。

3.运动保健,可以结合运动的方法来加强巩固,根据自己的体能可制定一系列有氧运动,如,早上去公园练一些太极拳太极剑,晚上回家做瑜伽来放松心情还能起到调整气虚,锻炼身体的作用。

补气的中草药

气虚怎么补?从吃开始一步一步补

气虚者食用人参,颇有功效,适宜气虚体质服食。人参为五加科以根部入药,味甘性温,微苦,而甘重于温,主补脾肺之气具有大补元气,生津止渴,轻身益气,延年益寿的功效。 凡气虚之人,宜吃具有补气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味、辛辣食物。

人参的主要功效

气虚怎么补?从吃开始一步一步补

大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津止渴,安神益智。主治:劳伤虚损、食少、倦怠、反胃吐食、大便滑泄、虚咳喘促、自汗暴脱、惊悸、健忘、眩晕头痛、阳痿、尿频、消渴、妇女崩漏、小儿慢惊及久虚不复,一切气血津液不足之症。

食疗进补

气虚怎么补?从吃开始一步一步补

人参乌鸡汤

材料

人参片5g,乌鸡一只, 大枣10枚, 枸杞20g,黄酒5毫升,熟猪油(或植物油)25g

调料

葱结,精盐,味精,白胡椒适量。

做法

1. 将母鸡洗净,剁头去脚(除内脏留用)。

2. 乌鸡切块,用大火把熟猪油烧热,将五脏爆炒。

3. 加入清汤1500毫升,加入料酒,枸杞,人参,大枣,烧开后小火炖至鸡肉熟烂,加入调料即可。

功效

可益智健脑,增强记忆力和免疫力。

食用注意

气虚怎么补?从吃开始一步一步补


本品甘温性升,助火,外感初期,肺热痰多,火郁内热及湿阴热盛者,均忌用。